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男性睡眠不足的危害纪录

2020-09-15 19:10:19来源:励志吧0次阅读

男性睡眠不足的危害 文章简介:男性睡眠不足的危害有哪些呢?睡眠对我们来讲是非常重要的,男性由于工作生活的压力,很多人都有睡眠不足的症状,那么男性睡眠不足的危害有哪些呢?接下来小编为你解答。
男性睡眠不足的危害

1.1、睡眠不足致使各种疾病

常常睡眠不足,会使人心情忧愁焦急,免疫力下落,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。另外专家研究表明,睡眠不足或不规律除让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外,还会增加多种重大疾病的得病风险,包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。

1而且也不能保证收录.2、睡眠不足会引发头痛

睡眠中会变慢,肌肉松弛,血压下落。但是,人一旦从平时的紧张状态中彻底解放出来后,长时间的睡眠反倒会让处于收缩状态的血管一下子扩大起来,很容易引发头痛,这类头痛多发于紧张工作后的休息日,又被称为“周末型头痛”。而睡眠不足时出现的头痛则属于紧张性头痛。睡眠不足或质量不高使人感到精神疲劳,因此造成头部和颈部的肌肉紧张,引发头痛。

2、男性睡眠不足对心理的危害

2.1、情绪易波动

睡眠不足的人,容易被负面的情绪所影响,这是大脑由于缺少睡眠而回到了最原始的活动模式,它不能很好地将情感和事件背景相结合做出最适当的反应,而是做出了最直接的简单反应,稍有不爽就爱哭。

2.2、行动和思维缓慢

人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙,反应变得迟钝,平衡能力和感知能力也会有所下落,更别说反应力了。如果你最近不知怎样变得很迟钝,思考的时候感觉头脑里就像是一团糨糊,那你就要注意了,极有可能是睡眠不够,休息的时候就别给自己找那么多的花样了,如果睡不着,就要去医院看看,寻求医生的帮助来让自己睡得更好些。

3、男性睡眠不足的其它危害

3.1、体重增加:睡眠不足的人,体内激素会失衡,食欲增加,想吃高热量食物,控制冲动行动的能力也会下降。这些因素可能致使体重快速增加。

3.2、视物模糊:睡眠时间越少,越容易致使视觉偏差,视野暗、看不清,乃至出现幻觉。

3.3、反应缓慢:睡眠不足,也会让你对外界事物的反应变得迟钝。

3.4、口齿不清:根据研究,若连续36小时不睡觉,说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清,很像喝醉酒人说话的样子。

3.5、车祸风险高:缺觉的人开车,就像酒驾一样危险。

睡眠不足的缘由

1、环境因素

噪音或光照干扰睡眠,高温或酷寒影响睡眠,卧具不适如过硬或被褥过厚或过薄都影响睡眠。更换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也是导致失眠的缘由之一。

2、生理因素

高速跨几个时区的旅行和由白班改夜班工作,由于体内生物钟还没有适应新的昼夜节律,因此也是致使失眠的缘由。

3、心理因素

应激和各种生活事件都可引发失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、畏惧手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见缘由。

4、躯体疾病

各种疼痛性疾病,使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。

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