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2019-10-09 14:48:24来源:励志吧0次阅读

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要运动学学“仿生学”

14:42 【大 中 小】【打印】【我要纠错】

仿猫拱腰:每天清晨睡醒后,趴在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,顾起臀部,像猫儿拱起脊梁那样用力拱腰,再放下高翘的臀部。反复十几次,可促进全身气血流畅,防治腰酸背痛等疾病。

仿狗行走:像狗走路一样,将四肢着地,右手和左脚、左手和右脚一起伸出去移动身体前行。每天坚持走20步,可以防治由于长时间站立或行走而引起的腰痛、胃下垂、痔疮及下肢肿胀等,对防治腰痛尤其有效。

仿蝗跷腿:将身体俯卧,双肘弯曲,双手贴在胸部下方的床铺上。接着,上身仰起,双脚并拢尽量抬高,缓慢进行3次腹式呼吸,每天可做几次。

效仿飞蝗跷腿的这一动作,尤其适合女性,它能剌激与子宫、卵巢有关的神经,对月经痛、月经紊乱和妇女贫血有一定疗效。

仿蛇瑜伽:这是效仿骆驼动作的瑜伽姿势。首先,双手放在腰间,双膝跪在地上。然后慢慢地把上身向后仰,仰至快要不能支撑时,就用双手握住双脚的躁部。保持这种后仰姿势,以腹式呼吸重复3次。此法使大腿和腹部的肌肉得到充分运动,预防脂肪沉积,有利减肥。同时,由于腹肌绷紧,刺激了肠道,对防止便秘有效。

仿猫打盹:猫是一种有良好习惯的动物。它每天总是在相同时间睡眠,而且每次睡的时间都一样多。另外猫常打盹,以弥补正常睡眠的不足。一些科学家认为,人和猫有着类似的精神状态,仿猫打盹有助人们恢复精力,是克服疲乏的一种办法。

美国生理学研究人员证实,当人仿猫打盹,大脑和肌肉立即呈松弛状态,脑频率从每秒10次降至每秒1次,这非常有益于精神和体力的恢复。他们对一组大学生的测试也证明,一天中只要有多次瞬息的打盹,一个人完全可以连续工作而不觉困倦。

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