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晚上睡不着觉少吃这8种食物

2020-07-02 10:17:14来源:励志吧0次阅读

晚上睡不着觉少吃这8种食物

晚上睡不着觉有时候不是心理上的问题,有的人明明很开心,但就是晚上睡不着,那到底还有什么因素制约着你 晚饭。

1、鸡肉:鸡肉中蛋白质含量很高,如果睡觉前过量食用的话,就会降低睡眠质量。这是因为,身体的各种器官都忙着消化了,而对睡眠却有所忽视。所以,晚餐最好是碳水化合物和蛋白质搭配食用,这样睡眠质量才不受影响。

2、汉堡:汉堡对睡眠质量的影响特别大。因为汉堡中的脂肪含量很高,食用后会刺激胃产生过多的酸性物质,不仅会造成胃酸回流到食道,还对心脏有一定的伤害。

3、酒类:任何酒类都含有酒精成分,而酒精对睡眠的影响非常大,不仅能加速新陈代谢,还增加了起夜的次数。如果女性朋友睡觉前喝一杯鸡尾酒,不仅会减少19分左右的睡眠时间,还会减少睡眠质量。如果醉酒的话不仅会加重打鼾,还会影响伴侣的睡眠质量。

4、咖啡:咖啡中含有咖啡因成分,这种成分是中枢神经的兴奋剂,睡前饮用的话,就会影响睡眠质量。

5、黑巧克力:黑巧克力中卡路里含量很高,咖啡因的含量也很丰富,睡前食用的话,就会影响睡眠。

6、碳酸饮料:这种饮料在含有甲苯酸钠,这种成分会刺激胃肠道,从而引起胃酸倒流,导致失眠。此外,有些碳酸饮料中也含有咖啡因成分,这种成分也是影响睡眠的罪魁祸首。

7、功能饮料:红牛等一些功能饮料中,都含有咖啡因成分,睡前饮用就会影响睡眠质量。

8、印度咖喱:咖喱和一些重口味的香料,对睡眠都有一定的影响,如果晚餐中吃了美国辣椒酱或芥末的话,睡眠的质量会变得更差。这些香料除了影响睡眠外,还会损害心脏。因此,晚餐尽量吃得清淡一些,避免吃辣椒、芥末等香料成分的食物。

睡不着觉怎么办 吃什么有助于睡眠


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