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春季养生可多吃4种健康食品出世

2020-09-23 20:24:05来源:励志吧0次阅读

春季养生可多吃4种健康食物

所谓“一年之计在于春”,要想做到全年健康,春季养生就显得十分重要。同样在春季,人们容易出现春困或春燥等现象,想要改善这样的症状可以通过饮食哦。想要在这个春季保持健康的状态,就千万别错过以下4种健康食品了。

大枣

大枣性味甘平,尤宜于春季食用。对身体较虚弱、胃口不好的人,平时可多吃点枣米饭:即以大米为主,配上点红枣,色泽鲜艳,爽口润甜。

山药

山药尤宜于春季食用,它营养丰富,具有健脾益气,可防止春季肝气旺伤脾;能补肾益精,可增强人体抵抗力。用大米煮成粥,加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀,可健脾补肺,滋肾益精,强体健身,非常合适体弱多病者和中老年人食用,若再加入红枣煮,则滋补效果更好。

菠菜

菠菜的胡萝卜素含量可与胡萝卜媲美,一个人如每天吃50克菠菜,其维生素A就可满足人体正常需要;维生素C的含量比西红柿高1倍多。若是高血压、便秘、头痛、面红者,可用鲜菠菜洗净放入开水中烫上三五分钟,取出切碎,用少量香油、盐等伴食,一日两次当菜食用很有疗效。

蜂蜜

春季多风,中医理论认为,风多易燥,风燥外邪侵袭人体,很易入里化热,表现为咽干口渴、咳嗽、便秘。蜂蜜味甘、性平和,主要含葡萄糖和果糖,还有多种人体必须的氨基酸、蛋白质、苹果酸、维生素等成分。因此,蜂蜜是春季最理想的保健饮品。每天早晚冲其中有5%-10%的时间主要用于制作游戏内容。他指出:“最终上一杯蜂蜜水,既可润肠通便,又可预防感冒,还有清除体内毒素的作用。

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