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夏天来啦到底该吃甜还是吃苦略

2020-10-16 03:26:25来源:励志吧0次阅读

夏天来啦,到底该吃“甜”还是吃“苦”?

夏季适当吃点“苦”

俗话说的好,“夏日吃苦,胜似进补”

盛夏来了,要吃哪些苦呢↓↓

苦瓜

苦瓜富含生物碱类物资奎宁,可利尿活血、消炎退热、清心明目。

吃法:最好吃法是凉拌,炒熟后会损失维生素或油脂含量太高。

莴笋叶

莴笋叶由于口感不佳常常被抛弃,但叶中胡萝卜素的含量比茎中的高数十倍,维生素B1是茎的两倍,维生素B2是5倍,维生素C是3倍。叶中的尼克酸抗氧化作用强,另外,它还含有大量的钙。

吃法:只吃茎部浪费了莴笋最有营养的部分,可以用麻酱、蒜泥凉拌莴笋叶食用。

苦菊

苦菊含有大量的维生素、矿物质和苦菊菜精、类黄酮等植物化学物质,常吃可防治多种细菌或病毒引发的感染病,提高人体免疫力。

吃法:凉拌苦菊,可加点红辣椒和鸡胸肉,既能让营养成分构成互补,也避免了苦菊性味过于凉苦给脾胃衰弱者带来不利影响。

莲子心

常用于心火内炽而起的烦躁不眠,可用莲子心泡茶喝。鲜莲子心的苦味不如干品猛烈,用它泡茶气味幽香,入口苦味若游丝,不用加糖调味。

吃法:取莲子心2克、生甘草3克,放保温杯中冲入沸水,盖闷10~15分钟后代茶饮一同见证UA拉闸的一刻。

夏季吃“甜”莫贪嘴

夏季有很多甜味水果上市,

但吃得不讲求容易患上“水果病”↓↓

荔枝

时下正是荔枝大量上市的季节,但要注意的是,鲜荔枝本身含糖量很高。吃多了不但容易导致肥胖,而且空腹食用,还会致使胰岛素分泌过量而产生低血糖,可能会出现头晕、出汗、乏力、心慌等症状,严重者会抽搐或。

吃法:每次量不超过一个拳头大小。

桃子

民间一直有“桃养人”的说法,很多人便放开了吃。但桃子不能一次吃太多。硬桃吃多了可能引发消化功能紊乱,出现腹胀、腹痛等不适症状。桃子中糖分较高,吃太多容易导致肠道黏膜脱水,进而容易引发便秘。

吃法:一天别超两个,吃前把桃毛都去掉。

李子

成熟的李子有促消化、增加食欲的效果,但李子果酸含量高,吃多了容易伤脾胃,引发腹胀等现象,特别儿童更不宜一次吃太多。

吃法:加点冰糖炖成糖水,有一定的润喉利嗓作用。

芒果

芒果吃多了容易被“芒果皮炎”偷袭,造成口唇、面部红肿、皮肤瘙痒。这是由于芒果中含有的果酸、氨基酸等刺激成分较多的缘由。

吃法:切成小块再入口,避免沾到口唇皮肤上。

榴莲

榴莲被誉为“水果之王”营养丰富,但榴莲性热,如果吃过量的话容易导致脸上的痤疮加重,而且会有口干舌燥的感觉。甚至有的时候,还会引发流鼻血的情况。

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